Roncar pode parecer apenas um incômodo sonoro, mas, para quem sofre com o problema, ou divide o quarto com quem ronca, a situação pode ir muito além disso. O ronco afeta a qualidade do sono, a saúde do coração, a capacidade cognitiva, o humor e os relacionamentos.

Se você ou alguém da sua família ronca com frequência, é importante entender o que está por trás do ronco, quando ele é perigoso e quais são as opções mais eficazes para tratar o problema.

O que faz uma pessoa roncar muito?

O ronco é causado pela vibração das estruturas da garganta durante a respiração, especialmente quando os músculos da via aérea estão mais relaxados — o que acontece naturalmente durante o sono.

Algumas condições que favorecem o ronco:

• Excesso de peso (especialmente na região do pescoço)
• Desvio de septo ou obstruções nasais
• Amígdalas ou adenoides aumentadas
• Consumo de álcool e alimentação pesada  à noite
• Dormir de barriga para cima
• Apneia obstrutiva do sono (quando o ronco vem com pausas na respiração) 

Ou seja, roncar não é apenas “um hábito”: geralmente há uma causa anatômica ou funcional por trás disso, e ela pode (e deve) ser tratada.

Quem ronca muito tem problema de coração?

Nem sempre. Mas pessoas que roncam com frequência, especialmente aquelas que têm apneia do sono, têm maior risco de desenvolver problemas cardíacos.

A apneia provoca interrupções na respiração durante o sono, o que gera quedas de oxigênio no sangue, sobrecarga para o coração e inflamações no corpo. Isso está associado a:

• Hipertensão
• Arritmias
• Infarto
• Acidente vascular cerebral (AVC) 

Por isso, roncar muito pode ser um sinal de alerta para problemas mais sérios, e não deve ser ignorado.

Quando o ronco é perigoso?

O ronco se torna perigoso quando está associado a apneia obstrutiva do sono, uma condição que pode passar despercebida por anos. Fique atento se você ou alguém próximo:

• Ronca alto e diariamente
• Acorda com engasgos ou sensação de sufocamento
• Tem sonolência excessiva durante o dia
• Sente dor de cabeça ao acordar
• Se irrita com facilidade ou tem lapsos de memória
• Acorda várias vezes a noite para urinar  

Esses são sinais clássicos de apneia do sono — e nesse caso, o ronco deixa de ser um “barulho” para se tornar um problema de saúde sério.

Qual a melhor posição para dormir para não roncar?

Dormir de lado (preferencialmente do lado esquerdo) é a posição mais recomendada para reduzir o ronco. Essa posição ajuda a manter as vias aéreas abertas e evita que a língua e o palato mole obstruam a garganta.

Evite dormir de barriga para cima, pois isso favorece o fechamento parcial da via aérea e aumenta a vibração, ou seja, o ronco.

Dica prática: existem travesseiros e faixas posicionais que ajudam a manter a posição lateral durante a noite.

Existe cirurgia para parar de roncar?

Sim. Quando o ronco é causado por alterações estruturais, o otorrinolaringologista pode indicar cirurgias para abrir ou desobstruir as vias aéreas.

Algumas cirurgias possíveis:

• Uvulopalatofaringoplastia (UPFP): remove excesso de tecido da garganta.
• Septoplastia: corrige o desvio de septo nasal.
• Cirurgia de amígdalas ou adenoides (muito comum em crianças) 

A cirurgia é avaliada caso a caso e só é indicada quando há uma causa estrutural clara.

Qual é a solução definitiva para o ronco? Tem cura?

A resposta depende da causa do ronco. Casos leves e relacionados a fatores como postura, peso ou hábitos (álcool, tabagismo) podem melhorar significativamente com mudanças de estilo de vida. Quando há causas anatômicas, como desvio de septo, hipertrofia de amígdalas ou palato mole, além da possibilidade de cirurgia, o tratamento pode incluir aparelhos intraorais e terapia com CPAP.

Veja nesse artigo em detalhes Como o funciona o CPAP para ronco

Em casos de apneia, o tratamento é ainda mais importante e exige acompanhamento com especialista em sono. Portanto, o ronco tem solução sim, mas a “cura” depende de um diagnóstico preciso.

Se você está buscando o que fazer para parar de roncar, o primeiro passo é entender que ronco não é normal, principalmente quando vem com outros sintomas como cansaço excessivo, engasgos noturnos ou irritação frequente.

Qual médico devo procurar para parar de roncar?

Na Otorio’s, contamos com otorrinos especialistas em sono e exames completos, incluindo polissonografia e avaliação anatômica, para identificar a causa do seu ronco e indicar o melhor tratamento, seja clínico, com aparelhos ou cirúrgico. Pare de conviver com o ronco. Agende sua consulta.